Omega 3: niet alleen goed voor het hart!

Als je ooit hebt overwogen om een omega 3-supplement te nemen, wil je dit lezen! Omega 3-vetzuren zijn een van Moeder Natuur’s krachtigste supervoedingsstoffen. Veel mensen realiseren zich echter niet hoeveel voordelen kwalitatieve omega 3’s kunnen bieden. Zoals je zult ontdekken, doen omega 3’s veel meer dan alleen het hart gezond houden. Lees verder om het verjongende gezondheidswonder van omega 3-vetzuren te ontdekken.

Superfood voor je hersenen dat geheugenverlies voorkomt

Als het om omega-3 gaat, zijn DHA en EPA de koning en koningin. Het blijkt dat DHA-niveaus vaak dalen naarmate we ouder worden. Lage DHA-waarden worden gelinkt aan geheugenverlies. Daarom is het zo belangrijk om je DHA aan te vullen als je je geheugen scherp wilt houden, ongeacht je leeftijd.

Een andere studie toonde aan dat het gebruik van DHA bij ouderen kan helpen de hersenveroudering te vertragen en kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.^{1 2}

Essentieel voor je gezichtsvermogen

Ook hier zijn verlaagde DHA-niveaus gelinkt aan gezichtsverlies. Dit is logisch, want DHA is een belangrijk bestanddeel van het netvlies in je ogen. Sommige onderzoeken laten zien dat voldoende omega 3 kan helpen het risico op maculadegeneratie te verminderen.³ Andere studies tonen aan dat langdurige dagelijkse inname van DHA en EPA oogklachten met 42% kan verminderen en de oogdruk met 8% kan verlagen.

Aanpak van metabool syndroom

Metabool syndroom is een verzameling van schadelijke gezondheidsproblemen, zoals buikvet, insulineresistentie, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden en laag HDL (“goed”) cholesterol.

Omega-3 staat bekend om het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van insulineresistentie en het verlagen van risicofactoren voor hartziekten.⁴

Vermindering van leververvetting

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) treft 80 tot 100 miljoen Amerikanen. Deze aandoening is enorm toegenomen door de obesitasepidemie. Als het te lang onbehandeld blijft, kan dit ernstige leverbeschadiging veroorzaken en vermoeidheid of lusteloosheid veroorzaken. Gelukkig laten studies zien dat omega 3 helpt om levervet en ontstekingen te verminderen.^{5 6}

Een schat voor gewrichtspijn

Bij de meeste mensen roept omega 3 niet meteen gewrichtspijn op als voordeel. Toch kunnen kwalitatieve omega 3-vetzuren gezonde en soepelere gewrichten bevorderen. Omega-3 vermindert ontstekingen, de oorzaak van veel soorten gewrichtspijn. Ze lijken zelfs de werking van ontstekingsremmende medicijnen te versterken.⁷

Versterk je immuunsysteem

Omega 3 doet wonderen voor je immuunsysteem. Ze helpen overactieve immuunreacties te reguleren die verband houden met veelvoorkomende ziekten en verlagen het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen van hart en tandvlees.

Vermindering van depressie en angst

Omega-3 kan symptomen van depressie en angst verlichten. EPA blijkt effectiever dan DHA bij het bestrijden van depressie.^{8 9} Eén studie toonde zelfs aan dat dagelijkse EPA net zo effectief was als een populair antidepressivum.

Zoals je ziet reiken de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren veel verder dan alleen het hart. Omdat veel mensen niet graag meerdere keren per week vette vis eten, kan het dagelijks innemen van een hoogwaardig omega 3-supplement erg gunstig zijn. Let daarbij vooral op het DHA- en EPA-gehalte. We raden aan te kiezen voor omega 3-supplementen met nanotechnologie, die deze grote DHA- en EPA-moleculen verkleint, waardoor ze veel makkelijker door je lichaam worden opgenomen. Houd onze updates in de gaten voor meer voordelen van deze krachtige nanotechnologie.

REFERENTIES:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592004/
2. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_11
3. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_3
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593941/
5. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_14
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24148001/
7. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet
8. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_2
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910528/